パーソナルトレーナー資格は独学でとれる？｜方法やデメリットを解説

• パーソナルトレーナー資格は独学でとれる？
• 独学でとるメリット・デメリットは？
• 効果的な独学方法は？

パーソナルトレーナー資格は、学校やスクールに通わず、独学でも取得できるのでしょうか？

本記事では、現在パーソナルトレーナー（NSCA-CPT資格保有者）である筆者が、パーソナルトレーナー資格の独学について詳しく解説しました。

結論からいえば、パーソナルトレーナー資格は独学で取得できます。筆者は独学でパーソナルトレーナー資格を取得したので、その経験からわかった効果的な独学方法もご紹介します。

ただし、独学はメリットもあれば、デメリットもあります。両方を踏まえたうえで、自分に合った勉強方法を選択することが大切です。

これからパーソナルトレーナー資格の取得を目指す方は、ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルトレーナー資格は独学でとれる？

結論からいうと、パーソナルトレーナー資格をとるだけなら、独学でも可能です。

理由は次のとおりです。

• 学歴要件は高校卒業以上が多い
• 試験問題は公式テキストから出題される
• 実技問題の対策もテキストや動画で独学できる

ただし注意が必要なのは、独学で資格は取れても、そこからパーソナルトレーナーになるのはまた別の話ということです。最終的にパーソナルトレーナーになるには経験者の指導を受けるのが望ましいです。

学歴要件は高校卒業以上が多い

多くのパーソナルトレーナー資格の学歴要件は「高校卒業以上」です。

あらためて大学や専門学校に通ったりする必要はないので、独学でも取得が可能です。

ただし学校ではなく、短期の「講座」を受けることが受験要件になっているパーソナルトレーナー資格はあります。

試験問題は公式テキストから出題される

試験は「公式テキスト（教科書）」の範囲から出題されます。

公式テキストはだれでも購入できるので、公式テキストの内容を理解して、試験問題が解けるようになれば、独学でも試験に合格できるようになっています。

実技問題の対策もテキストや動画で独学できる

試験は基本的に筆記のみですが、トレーニング実技の問題が出題されます。

トレーニング実技の問題に回答できるようになるには、一定のトレーニング経験は必要です。ですが、試験合格に必要なレベルの実技経験なら、教科書や動画を見ながら、独学できないことはありません。

パーソナルトレーナーになるには経験者の指導を受けた方がいい

注意が必要なのは、独学で資格は取れても、パーソナルトレーナーになれるかどうかは、また別の話だということです。

なぜなら、パーソナルトレーナーになるには実践経験が必要だからです。

パーソナルトレーナー資格で手に入るのは、最低限必要な知識だけで、実践経験は得られません。

一方で、実際のパーソナルトレーニングの現場では、

• 手本になるフォームでエクササイズ・トレーニングができる
• それを適切に指導できる
• そのような指導経験を多く積んでいる

といったことが必要です。

これらを独学で身につけることは難しく、経験者から指導を受ける必要があります。

パーソナルトレーナー資格を独学でとるメリット・デメリット

パーソナルトレーナー資格を独学でとるメリット・デメリットは次のとおりです。

ここでは、「独学」と「パーソナルトレーナー養成スクール」に通う場合を比較しながら、それぞれ解説していきます。

メリット・デメリットの両方を踏まえたうえで、自分には独学が合っているのか、トレーナースクールに通う方が合っているのか、を選択する必要があります。

メリット①：費用を少なくできる

独学の一番大きなメリットは、費用を少なくできることです。

パーソナルトレーナー養成スクールや通信講座を活用すると、数十万の費用がかかります。

独学なら、最低限の教材費用と受験費用だけ支払えばよいので、10~15万円前後の費用で済みます。

パーソナルトレーナー資格にかかる費用では、資格毎の具体的な費用を解説しているので、合わせて参考にしてみてください。

ちなみに、ユーキャンではパーソナルトレーナー資格は取れません。パーソナルトレーナー資格はユーキャンで取れる？で詳しく解説しています。

メリット②：自分のペースで勉強ができる

独学の2つめのメリットは、自分のペースで勉強ができることです。

パーソナルトレーナー養成スクールに通うと、決められた期間に、校舎に毎週通学する必要があります。（土日に開校してることが多いので、働きながら通えますが）

独学なら、ゆっくり時間をかけて、自分の好きなタイミングで、好きな場所で、勉強を進めることができます。

デメリット①：実践経験を得られない

独学の1番大きなデメリットは、実践経験を得られないことです。

試験では、トレーニング実技に関する問題も出題されます。

たしかに教科書や動画を使って、独学で実技の勉強をすることは可能ですが、そのトレーニングのやり方で、本当に正しいのかどうか、自分で判断するのは難しいことが多いです。

またパーソナルトレーナーとして現場に出るためには、指導経験も必要です。しかし、独学でパーソナルトレーナー資格を取得するだけでは、指導経験を得ることはできません。

パーソナルトレーナー養成スクールなどに通えば、現場の第一線で活躍するトレーナーの指導のもとで、正しいトレーニング方法や、クライアント指導のやり方が身につくので、この差は大きいといえます。

デメリット②：就職サポートがない

独学のデメリットの2つ目は、就職サポートがないことです。

独学がパーソナルトレーナー資格を取得した場合、パーソナルジムへの就職は自分でおこなう必要があります。企業を探して、履歴書・職務経歴書を作成し、面接での質問への回答を準備して、答える練習をする、というのはなかなか大変は作業です。

パーソナルトレーナー養成スクールであれば、資格を取得をしたうえで、就職サポートが受けられます。企業を紹介してもらえて、就職カウンセラーが履歴書添削や模擬面接などをサポートしてくれます。

デメリット③：試験合格まで時間がかかる

独学の3つ目のデメリットは、試験合格までに時間がかかることです。

パーソナルトレーナー試験の出題範囲は広く、教科書はとても分厚いものが多いです。これを一から全て読んで理解しようとすると、途方も無い時間がかかってしまいます。

重要な事実として、資格試験の問題は、教科書のなかでも、ある特定の範囲から集中して出題されます。

この点、パーソナルトレーナー養成スクールは、過去に試験合格者をたくさん輩出しているので、試験対策のノウハウがたくさんあります。どこに集中して学べば試験に合格するのかわかっているので、効率よく学ぶことができます。

独学だと、試験に出やすい部分を、自分で予想して学ぶ必要があります。公式の試験問題集などがあるので、ある程度は試験に出やすい範囲がわかるのですが、自分で勉強するとなると、どうしても時間がかかりやすくなります。

また勉強する範囲を間違うと、試験に落ちたり、時間を無駄にしてしまうリスクがあります。

デメリット④：モチベーションの維持が難しい

独学の4つ目のデメリットは、モチベーションの維持が難しいことです。

パーソントレーナー試験を独学するとなると、すでにどれだけ知識を持っているかにもよりますが、半年〜1年ぐらいはかかります。半年〜1年のあいだ、自分一人でモチベーションを維持しながら勉強を続けるのは、簡単ではありません。

パーソントレーナー養成スクールだと、同じ目標に向かって勉強する仲間がいるので、モチベーションが上がりやすく、またわからないところを教え合ったりして、助け合うこともできます。

なお、そもそも資格は必要なのかという話は、パーソナルトレーナー資格はいらない？で解説しているので、興味のある人は参考してみてください。

パーソナルトレーナー資格の独学方法

筆者が「NSCA認定パーソナルトレーナー資格（NSCA-CPT）」を取得したときの経験をもとに、パーソナルトレーナー資格の独学方法をご紹介します。

パーソナルトレーナー資格を独学するときに、注意が必要なのは、教科書を一から読んではいけない、ということです。

教科書は分厚いので、一から全て読むような勉強方法だと、時間がかかり過ぎてしまいます。

なるべく短期間で、資格試験に合格するには、戦略的に勉強をする必要があります。そのための方法が次の3つです。

それぞれ解説していきます。

なお、この独学方法はNSCA-CPTを想定して解説していますが、他の資格試験でも基本的な考え方は同じですので、参考にしてもらえると思います。

①まず公式問題集を解いて、理解してない部分を把握する

パーソナルトレーナー資格の勉強をはじめるときは、まず公式問題集から始めるべきです。公式テキスト（教科書）から読み始めてはいけません。

なぜなら、試験問題は、公式テキストのなかでも特定の部分から出題されるからです。公式テキストを一から全て読んでいては、時間がかかり過ぎるうえに、試験に出ない部分も勉強して時間を無駄にしてしまうからです。

では、公式テキストのどこから試験問題が出るのかというと、公式問題集で問題になっている部分からです。

具体的な勉強方法として、まずは公式問題集を解いて、自分が理解していない問題にチェックをつけておきます。

自分が完璧に理解している問題は、もう勉強する必要がないので、チェックはつけなくてOKです。

また、公式問題集だけでなく、公式テキストの章末に掲載されている問題についても、同じように対応します。

②理解していない部分に絞って、公式テキストを読んで理解する

次に、自分が理解してない部分だけに絞って、公式テキストを丁寧に読んで理解していきます。

このとき、公式テキストに付箋を貼っておくとよいでしょう。

こうすることで、公式テキストのなかでも、自分が「読まなくていい部分」を明確にして、「読むべき部分」を絞ることで、無駄を省くことができます。（公式テキスト全体のうち、半分以下には絞れます。それでもそこそこ多いですが）

「読むべき部分」は、理解して、記憶ができるまで、3回でも5回でも繰り返し読み込みます。

理解・記憶ができたら、もう一度、公式問題集を解いてみて、理解度を確認します。理解できていなかったら、再度公式テキストを読んで理解します。

このサイクルを繰り返して、公式問題集と公式テキストの章末問題をすべて理解・記憶できた状態になったら、試験に挑戦します。

③トレーニングを実践して理解する

公式問題集と公式テキストで勉強をするのと平行して、自分でトレーニングを実践することも大切です。

なぜなら、トレーニング実技に関する問題が多く出題されるからです。たとえば、あるエクササイズ・トレーニング方法に対する、正しいフォームや、使われている筋肉、トレーニング効果などを問うような問題です。

このような問題は、教科書を読むだけでは、理解や記憶が難しいです。逆に、自分の体を使って実際にやってみれば、すぐに理解できて、記憶にも定着しやすくなります。

トレーニングについては、教科書に「エクササイズテクニック」の章があるので、そこに掲載されているトレーニング・エクササイズはひと通り実践することが望ましいです。

以下のように、さまざまなトレーニング・エクササイズがあります。

• ストレッチ
• 自重トレーニング
• スタビリティ・エクササイズ
• レジスタンストレーニング
• 有酸素性トレーニング
• プライオメトリックトレーニング
• スピードトレーニング

教科書を読んで、正しいフォームで、効果を与える部位を意識しながら、実践していきます。

独学でとれるパーソナルトレーナー資格3選

じつは、独学で取得できるパーソナルトレーナー資格は、けっこうたくさんあります。（ただし、養成講習会の受講が要件になっている資格はありますが）

日本で認知度が高く、独学でとれるおすすめのパーソナルトレーナー資格には、以下の3つがあります。

それぞれ解説していきます。

NESTA認定パーソナルトレーナー（NESTA-PFT）

NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）はアメリカ・カリフォルニア州に本拠地を置くパーソナルフィットネストレーナーの資格認定団体です。21年現在で75,000名を超えるメンバーとパーソナルトレーナーが、80ヶ国で活躍しています。

NESTA-PFTは、体に関する幅広い知識・トレーニング全般に関する偏りのない知識・コミュニケーション対応力・ビジネススキルをバランスよく身につけられる資格です。

NESTA-PFTの基本情報

費用	合計 72,500円（税込）： 教材費 13,600円 事前講習受講料 15,000円 認定資格受験料 7,500円 受験登録・合格後資格登録料 36,400円
要件	・NESTA JAPAN（あるいは医学映像教育センター）からPFTテキストを購入済みである ・CPR・AEDの技能を習得・保持している ・日本国籍または、日本での就労可能な在留資格を有する者 ・満18歳以上で、高等学校卒業以上またはNESTAが認定する教育カリキュラム修了者 および次の4つのうち、1つに該当 ① 1年以上のパーソナルトレーナー・インストラクターなどの実務経験 ② 1年以上の運動部指導、フィットネス企業勤務経験 ③ 体育系または、医療系の大学・専門学校を卒業 ④ NESTAの認定する養成講座、養成コース(認定校・認定アカデミー含む)の修了者

NESTA-PFTの独学方法

学歴要件の①〜③に該当する場合は、教材を購入して、独学をすれば、資格試験を受けることができます。

学歴要件の①〜③に該当しない場合は、④ NESTAの認定する養成講座・養成コース(認定校・認定アカデミー含む)を修了する必要があります。

NESTAが公式で提供する養成講座（「ゼミコース」または「WEBコース」）を受講すれば、独学をして試験を受けることができます。

参考：NESTAジャパン 公式サイト

NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）

NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）はアメリカ・コロラド州に本拠地を置く、ストレングストレーニングとコンディショニングに関する国際的な教育団体です。21年現在で
55,000名を超える資格認定者が、78ヶ国で活躍しています。

NSCA-CPTは、健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格です。

NSCA-CPTの基本情報

費用	合計 59,200円（税込）： 受験料 46,000円 会員費用 13,200円 その他： 教科書 11,880円（税込） 問題集セット 9,900円（税込）
要件	・NSCAジャパン会員である ・満18歳以上 ・高等学校卒業者または高等学校卒業程度認定試験（旧：大学入学検定試験）合格者 ・有効なCPR/AEDの認定者

NSCA-CPTの独学方法

受験資格を満たしていれば、NSCA公式の教材で独学をして、資格試験を受けることができます。

参考：NSCAジャパン 公式サイト

NASM認定パーソナルトレーナー（NASM-CPT）

NASM (全米スポーツ医学アカデミー)は、アメリカ・アリゾナ州に拠点を置くパーソナルトレーナーの教育団体です。これまでに140万名がNASMの教育プログラムを受講し、100ヶ国以上でNASMトレーナーが活躍しています。世界最大のトレーナー団体です。

NASM認定パーソナルトレーナー（NASM-CPT）は、科学的根拠に基づいたプログラムで、NASM独自の最適性能トレーニング（OPDモデル）を身につけることができる資格です。OPDモデルは、安定性・筋力・パワーの3つのレベルで構成され、クライアントの各フェーズに合わせたトレーニングを提供することが可能になります。

NASM-CPTの基本情報

費用	合計 41,800円（税込）： 教材・初回受験費用 41,800円
要件	・18歳以上 ・高等学校卒業以上

NASM-CPTの独学方法

NASM公式の教材（セルフスタディ）で独学をして、資格試験を受けることができます。

参考：NASM 公式サイト

まとめ：パーソナルトレーナー資格の独学で取れるけどデメリットも！

パーソナルトレーナー資格は独学で取得できるものの、パーソナルトレーナーになれるかどうかはまた別の話です。パーソナルトレーナーになるには経験者の指導を受けるのが望ましいです。

パーソナルトレーナー資格を独学で取得するメリット・デメリットは次のとおりです。

時間をかけずに効率的にパーソナルトレーナー資格を取得するなら、「パーソナルトレーナー養成スクール」に通うのがおすすめです。

パーソナルトレーナースクールなら、社会人でも働きながら通えて、約2~6か月という短期で資格を取得できます。

また、現役の一流トレーナーから直接指導が受けれれるので「実践する力」が身につき、就職・独立開業までサポートしてもらえます。

パーソナルトレーナー養成スクールおすすめ5選では、16社から厳選したおすすめスクールを紹介しているので、合わせて参考にしてみてください。

本記事は以上になります。